Лето, пора загорать. Каждый стремится извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и конечно получить хороший загар. Ведь именно под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Вот и Вы, наконец, тоже решили – пора начать загорать. Сегодня много пишут про вред загара для кожи, может это и так, но вспомним, что ,” отец медицины ” – Гиппократ, практиковал лечение солнцем в храме Эскулапа на острове Кос, в Древней Греции. Гиппократ использовал для лечения мало лекарств, больше полагаясь на солнечный свет, гидротерапию, правильное питание и гимнастические упражнения. Кроме всего, хороший загар кожи может придать Вашему телу неповторимый облик.
Так что забудьте все споры полезно или вредно загорать и смело на солнце. НО, загорать нужно правильно – существуют определенные правила поведения на солнце, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Так что можно и что нельзя делать, загорая на солнце, как правильно загорать и в чем секрет хорошего загара. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред организму. И что делать, если Вы обгорели на солнце.
Для правильного загара нельзя:
- Имейте в виду, что солнечные ванны не следует принимать на голодный желудок и сразу после еды.
- Причем находиться под солнцем более двух часов вредно даже для самого крепкого организма.
- Противопоказано загорать в обеденное время (12–14 час.), когда солнце особенно сильно обжигает кожу.
- Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Это не так, лучи проникают и сквозь защиту.
- Лучше начать с загорания в тени – ведь загореть можно и под тентом на берегу водоема, от глади которого отражаются солнечные лучи. Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца.
- Многие для ускорения загара пользуются питательными кремами. Этого делать нельзя – вредно для кожи. Имитацию загара с помощью оттеняющих кремов косметологи тоже не советуют.
- Защитными кремами надо, безусловно, пользоваться, но в меру. Слишком много кремов и масел вредно – под влиянием солнечных лучей они нагреваются и начинают жечь кожу.
- Нельзя спать на солнце – незаметно можно получить ожог.
- Читать на пляже также не рекомендуется.
- Блондинам трудно загорать, ведь светлая кожа «сгорает» быстрее, а потому требует более бережного отношения и тщательной защиты
- Беременным женщинам загар может принести и пользу и вред – всего лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать солнечные ванны.
- Блондинам можно находится на солнце меньше всех. Максимальная защиты кожи от солнца требуется для голубоглазых блондинов, то есть для тех, у кого вас светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Или вы обладатель рыжих волос и молочной кожи (кстати, рыжеволосые часто вообще не могут загорать, а лишь обгорают).
 Пожалуй, именно соль – эту древнейшую приправу – можно с уверенностью назвать самой неоднозначной. Были времена, когда соль ценилась больше золота, но сегодня слава этой приправы довольно противоречива. Кто-то считает, что соль является необходимым элементом нормальной жизнедеятельности большинства живых существ. Кто-то, наоборот, призывает к умеренному потребления, а нередко – и к полному отказу от соли, обосновывая свое мнение множественными исследованиями, указывающими на связь повышенного артериального давления и отечности тела с употреблением соли в значительном количестве.
Ученые утверждают, что 30-грамовая доза соли является смертельной для человеческого организма, так как одновременное потребление такого количества соли неизбежно приведет к отеку тканей и мозга. Так что же такое соль? Нужна она человеческому организму или наоборот? И если нужна, то в каком количестве?
Функции соли
Человеческому организму соль крайне необходима. Чтобы понять это, нужно просто сделать небольшой экскурс в школьный курс биохимии. Основные элементы соли — натрий и хлор — выполняют определенные функции в нашем организме. Натрий – важный участник поддержания кислотно-щелочного и водного балансов, кроме того, он обеспечивает передачу нервных импульсов и работу мышечных сокращений. Хлор необходим в процессе производства желудочного сока. Выполняет он и ряд других важных функций, среди которых – выработка ферментов амилаза, которые необходимы для усваивания углеводсодержащей пищи. Другими словами, соль является естественным стимулятором ферментов, и если ее полностью исключить из рациона, то нарушится работа пищеварительной системы, что грозит потерей чувства вкуса, слабостью, быстрой утомляемостью, отдышкой, судорогами и перебоями в работе сердца.
Соль вредна?
 Еда – основное «топливо» для нашего организма. Питание – важнейший аспект жизнедеятельности человека. Однако даже в этом процессе случаются сбои. Порой мы едим не только для того, чтобы насытить наш организм необходимыми микро- и макроэлементами, но и как средство отвлечься от какой-то негативной ситуации.
Как часто вы замечали за собой, что «заедаете» стресс? Вы много едите и не можете остановиться до того момента, пока не начинаете чувствовать сильную тяжесть или даже тошноту? Есть вероятность, что у вас компульсивное переедание. Это такая же серьезная психологическая болезнь, как, например, анорексия. И дело тут не в отсутствии силы воли и дисциплинированности, это нарушение процесса питания, которое требует серьезного психологического подхода в лечении. Именно о компульсивном переедании мы сегодня и поговорим.
Как говорят психологи, в эмоциональной связи человека и еды нет ничего удивительного, ведь нас с самого детства награждают едой за различные действия. Любой праздник и просто хорошее событие неразрывно связаны с застольем. Однако подобное вознаграждение перестает быть нормой тогда, когда пища используется в качестве единственного спасения от негативных эмоций. Зачастую, в такие моменты вы перестаете следить за количеством потребляемой пищи, поскольку не чувствуете насыщения. Из-за нарушения пищевого поведения человек постоянно думает о еде и хочет есть больше и больше.
Как все начинается?
|
|
