 Хорошее зрение в любом возрасте значительно улучшает качество жизни. В силах каждого человека приложить небольшие усилия, чтобы сохранить здоровье глаз. Для этого нужно завести несколько полезных привычек.
Защищайте глаза солнцезащитными очками
Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый рад негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы.
Особенно опасно ультрафиолетовое излучение для тех, кто вынужден проводить на солнце долгое время, для перенесших операцию по удалению катаракты, а также для принимающих лекарственные средства, повышающие чувствительность к солнечному свету.
Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также уменьшают яркие блики, повышая четкость изображения.
Не курите
Глазам тоже нужна гимнастика
Вынуждены проводить целый день у монитора? Выполняйте гимнастику для глаз ежедневно.
Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна.
Кроме того, у людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения.
Кроме того, курение – это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.
 Традиционно жиры считаются нездоровым продуктом. Их принято обвинять практически во всех болезнях, начиная от сердечно-сосудистых заболеваний и заканчивая диабетом.
Однако жиры бывают разные: хорошие, плохие и очень плохие. Все они по-разному влияют на здоровье человека.
Давайте разберемся, почему термин «хорошие» жиры – это не оксюморон.
Хорошие жиры: ненасыщенные
Ненасыщенные жиры делятся на моно- и полиненасыщенные. Оба этих типа снижают уровень холестерина в крови. Таким образом, они борются с болезнями, вызванными избытком жиров в питании.
Наиболее полезными считаются мононенасыщенные жиры. Они снижают уровень «плохого» холестерина, который накапливается в сосудах и закупоривает их. Кроме того, мононесыщенные жиры повышают уровень «хорошего» холестерина, который очищает сосуды.
Полиненасыщенные жиры – это отличный источник жирных кислот Омега-3. Человеческий организм не способен их производить, поэтому получить жирные кислоты Омега-3 можно только с пищей.
 - Что такое артериальное давление (АД)?
- Ваше сердце сокращаясь, продвигает кровь по телу. Давление, оказываемое кровью на стенки сосудов, называется артериальным.
- Каковы цифры нормального артериального давления (АД)?
- У взрослого человека цифры нормального давления колеблются от 100-140 («верхнее») до 60-90 («нижнее») мм ртутного столба.
- Что такое артериальная гипертензия?
- Длительное сохранение уровня АД выше нормального называется артериальной гипертензией.
- Как узнать о том, что у Вас высокое АД?
- Большинство людей, у которых уровень АД повышен, не подозревают об этом, так как не существует специфических признаков высокого АД. Посещение врача и измерение АД – единственно верный способ узнать уровень Вашего АД.
 Общие рекомендации
Перед отъездом за рубеж следует, прежде всего, проверить, все ли необходимые документы подготовлены надлежащим образом.
Паспорт. Тщательно сверьте правильность записи всех основных сведений (Ф.И.О., дата рождения, пол, срок действия паспорта), особенно, если паспорт новый.
По законодательству целого ряда стран срок действия паспорта должен заканчиваться не ранее чем через шесть месяцев после въезда в страну. Если в общегражданский заграничный паспорт (ОЗП) вписаны дети, необходимо проверить верность указанных о них сведений и наличие фотографий для детей старше 6 лет. Паспорт не должен иметь повреждений, пятен и посторонних записей. Находясь за границей, паспорт держите при себе, не отдавайте его никому на хранение или в качестве залога.
Наличие виз в страны, с которыми установлен визовой порядок въезда.
Важно помнить, что Шенгенская виза должна запрашиваться в том дипломатическом представительстве (консульском учреждении), страна которого является основной целью/страной пребывания. Определить основную страну можно по продолжительности поездки. Например, имея польскую шенгенскую визу, можно полететь на 3 дня в Берлин, после чего провести 2 недели отпуска в Польше. При этом не обязательно первым делом выезжать в Польшу. В случае, когда невозможно определить основную страну пребывания (например, запланирована поездка на 10 дней в Польшу и на 10 дней в Германию), нужно обращаться в представительство или учреждение той страны, в которую осуществляется первый въезд. В ряде государств (например, в Турции) визы для владельцев общегражданских заграничных паспортов оформляются непосредственно в аэропортах.
 Обычно словосочетание «пищевые добавки» заставляет вспомнить газетные статьи о страшных «Е», которые вызывают все болезни.
Но, тем не менее, с большинством этих веществ мы сталкиваемся ежедневно, просто открыв холодильник.
Можно ли считать пищевые добавки безопасными, рассказывает Владимир Бессонов, руководитель лаборатории химии пищевых продуктов НИИ питания РАМН.
Откуда появился миф об опасных пищевых добавках?
Еще в конце 70-х годов прошлого века население Европы было сильно напугано разговорами об опасности пищевых добавок, а на рубеже десятилетий возникла самая настоящая паника.
В европейской прессе, видимо, от недостатка новостных поводов, опубликовали так называемый вильжюифский список, составленный в институте Гюстава Русси в Вильжюифе во Франции. Этот документ появился в 1976 году, ссылался на исследования этого института и содержал перечень пищевых добавок с кодом Е, разделенных на группы по их опасности для человека.
Список пищевых добавок с кодом «Е»
Влагоудерживающие компоненты, эмульгаторы, ароматизаторы и консерванты: как опознать, что именно содержится в купленном продукте. Объясняем.
|
|
Профилактика